毒親育ち度 チェックリスト あなたのストレングスを見立てます

あなたの親は毒親だった？
あなたはどうやってサバイブしてきた？
毒親育ちのあなたの強み・ストレングスを見立てます。

あなたの幼少期について質問します。子育て中のあなたには、子育てに関する質問もあります。あなたの育った環境が毒親に当てはまるか、あなたがどんな強みを使ってその環境をサバイブしてきたかが分かります。あなたの強みを見立てます。チェックリストの中であてはまる項目を送付ください。あなたの強みをカウンセリングの場でお伝えします。

Q1:幼少期のあなたはどんな子どもでしたか？どんな家に育ちましたか？当てはまるものがありますか？

□1:「自分は悪い子」「自分のせいだ」という思い（自己嫌悪、罪悪感）がいつもあった。
□2: 家族の中には、言葉にされない秘密、ルールがあって、友達の前ではそれを隠して普通の家族であるかのように振る舞った。
□3:親は近所や友人との交流はほとんどせず、家族は閉じていて、孤立していた。
□4:子どものあなたが親や弟妹の世話をしなければならずに、いつも忙しくて、子どもらしく過ごせなかった。（親子の役割逆転）。
□5:家の中では残酷なことや屈辱的なことを言われたりされたりするために、いつも我慢していた。
□6:家族といる時間は緊張し、圧迫感があり、急き立てられる感じがして、いつも不安だった。家でリラックスできなかった。
□7:家族はあなたの気持ちには関心を示さず、あなたは自分の本当の気持ちを言う機会がなかった。
□8:親はあなたに対して息が詰まるほどやさしくなったり、突然冷淡に残酷になったりした。親の機嫌に振り回されることが多かった。
□9:あなたは「完璧にやらなければいけない」という思いが強く、失敗したり間違えるとパニックになった。
□10:親は自分たちの間違えを認めることはなかったし、決してあなたに謝らなかった。
□11:自分は「透明人間」または「ニセモノ」だと感じていた。
□12:幼少期の一時期の記憶がない、または曖昧な気がする。
□13:自分には味方がいない、独りぼっちだと感じていた。
□14:「いつかきっと自分を認めてくれるだろう」「いつかきっと愛してくれるだろう」「いつかは○○」と期待を裏切られ続ける幼少期だった。

Q2:幼少期のあなたがしていた特徴的なことはなんですか？当てはまるものはありますか？
□15:空想することが好きで、別の物語の別の人物になりきって日常を過ごすことがあった。
□16:ペット、ぬいぐるみ、お守り、気に入った場所などがあり、それらと話したり、自分だけの秘密の儀式を繰り返していた。
□17:幼少期から自慰行為を習慣的にしていた。
□18:小さい子や弱い子、動物をいじめていた。
□19:物を盗む癖があった。
□20:物を壊したり、人が嫌がることをしていた。
□21:学校や塾の友達たちと過ごす時間が楽しみだった。
□22:「自分はお兄ちゃんなんだからがんばらなきゃ」というような自分を支えている考えがあった。
□23:スポーツに熱中することが好きで、その時間は嫌なことを忘れられた。
□24:自分の想像上の生き物、人物に話し続けていた。
□25:勉強に熱中することが好きで、その時間は嫌なことを忘れられた。
□26:うまくやるために、懸命に笑いを取ったり冗談を言ったと、元来の自分とは違うキャラクターを作り上げていた。
□27:うまくやるために、特定の人のやり方を執拗に真似ていた。
□28:絵を描く、音楽を聴くなど自分ひとりの時間が好きだった。
□29:その他（あなた独自の特徴的な行動があれば教えてください）


Q3:今あなたはどんな問題を抱えていますか？当てはまるものはありますか？

□30:いつも何かにイライラしている。腹が立っている。
□31:いつも何かに不安を感じている。
□32:自分が「何を感じているのか」いまいちピンとこない。
□33:無力感やあきらめをしょっちゅう感じている。
□34:「自分は幸せにはなれない」という思いがある。
□35:自分に自信が持てず、人に心を開いて積極的に関わることが怖くてできない。
□36:何をやっても満足できず、充足感を味わえないでいる。
□37:人にNOと言うことができない。人ともめるよりも、受け入れてしまったほうが楽であり、自分はそれができてしまうほど十分に我慢強い。
□38:いつも体調が悪い（頭痛、不眠、体がだるい、うつうつとした気分　等）
□39:過食、拒食、肥満といった食と身体に関する問題がある。
□40:自己嫌悪感が強い。
□41:自己破壊欲求が強い。（自殺願望、自傷行為、危険があっても突っ込んでいく 等）
□42:空想にふけったり、逆に依存的にまでに何かにのめりこむことで抱えている問題を忘れられることがある。
□43:衝動的に何かをすることが多い。
□44:大人になった今も、親と会う時間が苦痛であり、会った後には精神的に不安定になる。
□45:未だに親が自分を子ども扱いして干渉してくるように感じる。または、自分に何かをさせようとする圧力を感じる。
□46:親や上司、権威者の望む通りにしてたまるかという反逆心が強く、時にそれが本当に望んでいることを遠ざけているように感じる。
□47:人を信頼することができない。
□48:「愛情に満ちた人間関係」というものがどういうものかわからない。
□49:友達を突然切ることがある。
□50:パートナーと自分の関係は親との関係に似ていて、自分を苦しめる。
□51:明るい未来をイメージできない.


Q4子育て中のあなたへ

△52:かつて親にされて嫌だったことを自分の子どもにしている時があり、ぞっとする。
△53:自分の子どもは身体や人間関係に問題がないのに、子どもらしいエネルギーがなく、何事に対しても消極的で、親として心配している。

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